Moja hči je pretirano zaskrbljena – kako naj se pogovarjam z njo?

1. Najprej umirite svoje misli in čustva. Morda vam pri tem pride prav tudi katera od spodnijh iztočnic. Le mirni lahko pomirjujoče vplivamo na druge.

2. Najdite primeren čas in jo vprašajte, da izveste, kaj jo najbolj skrbi, kaj ve in kako to razume, katere informacije ali razmišljanja jo spravljajo v negotovost.

3. Nujno ji sporočite, da so take skrbi normalne in da marsikoga skrbi. Ne govorite ji, da ni nič, naj ne razmišlja o tem ipd. Rabi biti slišana, rabi, da jo (morda nevsiljivo) podprete pri spoprijemanju.

4. Morda boste ugotovili, da vidi stvari izkrivljeno, povečuje nekatere nevarnosti in goji pretirane strahove. »Mehko« se lotite spreminjanja morebitnih nerealnih pogledov. Uporabite realne informacije iz našega okolja (večina ljudi ima zelo blage simptome…). Upoštevajte njeno starost: mlajšim povejte enostavne, pomembne informacije, pri starejših se bo treba spoprijemati z več, morda celo nasprotujočimi se (domnevnimi) dejstvi. Zagotovo so bolj jasni in realistični pogledi na situacijo tisti, ko nas vodijo k večji mirnosti.

5. Morda jo negotovost in odgovornost pretirano obremenjujeta. Nekateri so mi v zadnjih dneh povedali, da jih zelo bremenijo razmišljanja: »lahko bi se okužila«, »lahko bi nevede nekoga okužila«… Če je tako, jo usmerjajte v to, kaj lahko naredi(mo). Da je to, da upošteva(mo) navodila za omejevanje širjenja virusa, njen (naš) delež pri vplivanji na dogajanje in njen (naš) pomemben prispevek. Ta je seveda omejen, kot je omejen naš vpliv na vsa dogajanja v življenju. Ničesar ne moremo 100% zagotoviti, a naša dolžnost je, da naredimo, kar je realno v naši moči. In tu se naša odgovornost konča, pretirano premlevanje odgovornosti ne pomaga ne njej ne drugim. In: navsezadnje so to omejitve, s katerimi živimo že vse življenje.

6. Spoprijemanje s skrbmi: velja začeti že pri sprejemanju informacij. Pomaga, če z mlajšimi določimo »čas za poročil« in jih spremljamo skupaj, da so naši komentarji usmerjeni predvsem v lajšanje sprejemanja otrokom. Najstnica bo seveda sama iskala informacije, lahko pa ji predlagamo, da naredi poskus in omeji čas za iskanje informacij ali da omeji premlevanje tega s prijatelji ipd.

7. Usmerjajte razmišljanje v pozitivno: zdravstveni sistem se zelo resno pripravlja, zdravniki in številno drugo zdravstveno osebje se odlično spozna na svoje delo in ga zanesljivo opravlja; množica znanstvenikov dela na raziskovanju virusa, iskanju zdravil in cepiva, napredki so res(!) osupljivi; epidemija zagotovo minejo in tudi ta bo! …

VIR: Waite P., Button R., Dodd H., Creswell C. (2020). Supporting children and young people with worries about COVID-19. Universities of Oxford and Reading, UK.