REŠEVANJE KONFLIKTOV – umetnost ali spretnost?

Ste z vašim najstnikom spet “zapeli” v konflikt? Ali se je soseda spet obregnila ravno ob vas? Ajaj, če bi prej vedela, bi raje naredila ovinek!

Ljudje konflikte različno toleriramo in mnogi med nami bi se jim izognili (skoraj) za vsako ceno. Pa so konflikti res nujni? Po drugi strani pa; so res nujno škodljivi?

Jih je mogoče reševati tako, da se iz njih nekaj naučimo in morda celo izboljšamo odnos? Če nam je tudi v konfliktu še vedno pomembno ohraniti odnos, se te spretnosti LAHKO NAUČIMO.

O  pravilih ki jih s pridom lahko uporabimo kot govorci in poslušalci, o iskanju skupnih ciljev v konfliktu in medsebojnem krožnem vplivanju udeleženih bomo govorili v četrtek, 24. 5. 2018, ob 17.00 – v okviru Tedna vseživljenjskega učenja na Ljudski univerzi Nova Gorica, Cankarjeva 8.

Reševanje konfliktov je spretnost, lahko se je naučite!

TVU

Še več zanimivih srečanj v okviru Tedna vseživljenjskega učenja lahko najdete na: http://tvu.acs.si/predstavitev/

“Želim biti srečen in zadovoljen”

Pridružite se nam na predavanju za Osteološko društvo Nova Gorica v veliki dvorani Mestne občine Nova Gorica 15. 11. 2017 ob 17. uri.

Razmišljali bomo o tem, kako poiskati mir in zadovoljstvo tudi tedaj, ko nam življenje poleg lepega prinaša tudi bolečine, žalost in skrbi.

Kaj lahko tedaj naredimo, da ohranimo v sebi mir in optimističen pogled? Kako naš način razmišljanja vpliva naše razpoloženje in dejanja in kako lahko to izkoristimo sebi in ljudem okrog sebe v prid?

Govorili bomo o stebrih našega dobrega počutja. In nenazadnje: kako na tehtnico našega razpoloženja dodajati dejavnosti, ki nas osrečujejo in izpolnjujejo.

Vabljeni!

»Biti dobro tudi v težkih časih – obrnite svoje življenje na bolje«

Ta četrtek, 8. 6. 2017, ob 18. uri. na Lung-u v Novi Gorici

Vsi si želimo biti v življenju srečni. No, osebno se mi zdi »srečni« morda nekoliko huda beseda. Gotovo pa zadovoljni. Dobro s sabo in drugimi. Toda kaj, ko nam vedno nekaj stoji na poti…?!

Ali res? Je mogoče biti v življenju dobro, čeprav se srečujemo s takimi in drugačnimi težavami, nadlogami in »izzivi«.

O tem, kako to doseči, bomo razmišljali v delavnici ta četrtek, 8. 6. 2017, ob 18. uri. na Lung-u v Novi Gorici. Ponosna sem, da se z njo priključujemo Lung-ovemu Tednu izobraževanja za trajnostni razvoj 2017 z geslom Vplivam pozitivno! Prepričana sem, da se bomo tam spet zbrali v prijazni, pozitivni in aktivni skupini, kot je to že navada. (Povezava: http://www.lung.si/prosti-cas/vplivam-pozitivno-teden-trajnostnega-razvoja-2017/)

Govorili bomo o tem, kako ujeti ravnotežje med sprejemanjem in spoprijemanjem. O tem, da so zahtevne situacije trenutki, ko lahko obrnemo svoje življenje na bolje. O tem, kako usmerjati svoje razmišljanje in ravnanje tako, da nas bosta vodila do zadovoljstva. Preizkusili bomo nekaj veščin, ki nam bodo pomagale do umirjenosti. In razmišljali še, kako izkoristiti stebre podpore, ki so nam na voljo, in uravnotežiti naše življenje.

Skratka, pridružite se nam, da se srečamo in podelimo poglede in znanja!

 

NAJ VAS NE STRE STRES

Pod okriljem Lunga (Ljudska univerza Nova Gorica) bomo v naslednjih petih četrtkovih popoldnevih spoznavali stres in oblikovali učinkovite načine spoprijemanja z njim. Prepoznavali bomo:

  • kako doživljamo stres in obremenitve ter kako in zakaj se nanj odzivamo ,
  • kako v stresu delujejo naši možgani in kako lahko uravnovesimo njihov odziv.

Naučili se bomo :

  • prepoznavati vzroke in sprožilce stresa pri sebi ter svoje odzive nanj,
  • naučili se bomo celostno in proaktivno obvladovati stres, tako, da se bomo učili:
    • zavedati se svojega razmišljanja: moja prepričanja, vrednote, pravila (in to spreminjati)
    • kako se zavedati in obvladovati svoja čustva
    • prepoznavati in spreminjati »strategija preživetja« (vedenjske vzorce)
    • spoznati in vaditi učinkovite tehnike za obvladovanje stresa na telesni ravni: tehnike dihanja, progresivnega mišičnega sproščanja, uporabe predstav in hitrega sproščanja) ter spoznati temelje prakse čuječnosti

Razmišljali bomo, kako usklajevati družino, službo in še kaj, pri tem pa ohraniti ravnotežje in vedrino.

Izdelali boste svoj individualni praktični načrt obvladovanja stresorjev.

Tehnike, ki se jih bomo naučili, boste že med srečanji uporabili v praksi v stresnih situacijah.

Delo bo pestro in ukrojeno karseda po merah udeležencev.

Skratka: vabljeni!

Če poznate koga, ki bi ga tematika zanimala, bom vesela, če mu boste posredovali to informacijo. Prvič se dobimo ta četrtek, 6. 4. 2017, na Lungu v Novi Gorici.

Še povezava: https://www.facebook.com/events/1463926597003053/

KAKO SKRBETI ZA BLIŽNJEGA Z DEMENCO IN PRI TEM POSKRBETI TUDI ZASE?

V SREDO, 15.3. 2017, OB URI 16.30, V DOMU UPOKOJENCEV NOVA GORICA

Pogovarjali se bomo o:

– Doživljanja svojcev in negovalcev, situacije, ko je težko – kako razmišljanje vpliva na čustvovanje, pa tudi telesne reakcije in vedenje?

– Izgorevanje – na kaj lahko vplivamo in kako?

– Kaj o vlogi svojcev in negovalcev oseb z demenco in njihovih odzivih sporočajo raziskave in pričevanja?

– Kako do (boljšega) ravnotežja in kje lahko pomagajo kognitivne in vedenjske tehnike?

1.- Razumevanje razmišljanja, stališč, pravil in pričakovanj do sebe, spreminjanje razmišljanja

2.- Praktični (vedenjski) ukrepi: 4 deli mojega časa, 5 stebrov podpore

– Predavanje bomo podprli z izkustvenimi vajami

 Če se vas teme dotikajo, se nam pridružite, da izmenjamo poglede in izkušnje!

SKRBI – KAKO NAJ JIH PREMAGAM?!

Pridružite se nam v delavnici o premagovanju zaskrbljenosti

Vas pogosto mučijo skrbi? Bom naredila letnik, kaj bo s službo, kaj, če zbolim, kako bo penzija…. Govorili bomo, kako rastejo skrbi iz nezaupanja vase in kako ga premagati, o praktičnih ukrepih, s katerimi si lahko pomagamo in osebnem načrtu spoprijemanja. Naredite korak k mirnemu soočanju z življenjem!

Delavnica bo v torek, 7. 3. 2017 (med gregorjevim in Dnevom žena!) v sejni sobi na Klementa Juga 7 v Solkanu, trajala bo 90 min, prispevek  za udeležbo pa je 10 eur. Zaradi organizacije vas nujno prosim za prijave do 6. 3. 2017 (na tel. 070294644 ali irena@zarja-psihologija.si). Možen je seveda tudi dogovor za individualno delo na tej temi.

Da ne bomo rekli, da “se v Gorici nič ne dogaja” pripenjam povezavo na vodič  KAM v Novi Gorici, kjer lahko najdete veliko zanimivih dogajanj:   http://www.novagorica-turizem.com/koledar-dogodkov/2017-03-07/2017021617422717/Skrbi%20-%20kako%20naj%20jih%20premagam?!

Spoznajte tehnike globokega sproščanja

Organizator: ZARJA psihološke storitve

Kraj: Solkan – Klementa Juga 7, Solkan

Sproščali se bomo skozi tri dokazano učinkovite tehnike: trebušno (preponsko) dihanje in progresivno mišično relaksacijo bomo poglabljali s tehniko vodenih predstav. Delavnica je namenjena udeležencem, ki želijo osvežiti izkušnjo sproščanja, pa tudi za prvo izkušnjo in vzpodbudo začetnikom.

Vadbo vodi izkušena psihologinja in kognitivno vedenjska terapevtka Irena Šinigoj Batistič. Traja 60 min, prispevek je 10 eur. Prosimo za prijave na tel. 070294644  ali irena@zarja-psihologija.si do 12. 2. 2017. Možen dogovor za individualno delo.

Z redno vadbo boste obvladali tesnobo, zmanjšali posledice stresa in preprečili izgorelost!

VABIMO VAS NA PREDAVANJE 

SOOČANJE S STRAHOM IN S TESNOBO 

v sredo, 23. 11. 2016 ob 10. uri
v prostorih DC ŠENT Šempeter pri Gorici
 
Vsak od nas kdaj občuti strah ali tesnobo – pred testi in izpiti, ob težavah v službi, pred pomembnimi odločitvami…
Čeprav neprijetni, sta ti dve čustvi nujen del življenja.
Ali nam lahko pomagata pri spoprijemanju z vsakdanjimi izzivi?
Kdaj pa sta prehudi in velja poiskati pomoč?
O tem in drugih vprašanjih, ki vas v zvezi s tem zanimajo, bodo govorile/i:
Jasna Gidaković Prašović, zdravnica, specialistka psihiatrinja z dolgoletnimi izkušnjami pri delu z otroci in mladostniki,
mag. Irena Šinigoj Batistič, psihologinja in kognitivno vedenjska terapevka z izkušnjami pri delu z ljudmi z anksioznimi težavami 
Margerita Humar, uni.dipl.soc.del., vodja Centra za duševno zdravje v skupnosti Severno primorske regije ŠENT
Vabljeni!

O tem, če in kako je mogoče ŽIVETI SKUPAJ SREČNO DO KONCA SVOJIH DNI

smo 19. 10 2016 razpravljali s člani Društva gluhih in naglušnih Severne Primorske. V živahni razpravi smo delili izkušnje o težavah v partnerstvu, še več pa o razmišljanjih in dejanjih, ki dober odnos ohranjajo in utrjujejo. Hvala, da sem bila lahko z vami!

V okviru prireditev ob prazniku Mestne občine Nova Gorica in Radovednih ponedeljkov Goriške knjižnice Franceta Bevka,

smo 12. 9. 2016, razmišljali o tem, ali je mogoče ŽIVETI SKUPAJ SREČNO DO KONCA SVOJIH DNI – o čereh v partnerskih odnosih in tem, kaj nam najbolj pomaga.

Vabimo vas na mesečne delavnice VADBE TEHNIK ZA GLOBOKO SPROSTITEV

Vadba vas bo vodila skozi tri dokazano učinkovite tehnike globokega sproščanja: trebušno (preponsko) dihanje in progresivno mišično relaksacijo bomo nadgrajevali s tehniko vodenih predstav. Namenjena je udeležencem, ki že imajo izkušnje s tehnikami sproščanja.  Naj nas druženje vzpodbudi k redni vadbi, ki zmanjšuje napetost, tesnobo in posledice stresa!

Iz organizacijskih razlogov prosimo za predhodne prijave vsaj dva dni pred delavnico.

Možen je seveda tudi dogovor za individualno delo.

Zbiramo prijave za TEČAJ SPROSTITVENIH TEHNIK

Stresni vsakdanjik, obremenitve v službi in doma, pomanjkanje časa in visoka pričakovanja nas pogosto spravljajo v napetost. Ste se v tem vrtincu znašli tudi vi?

Naučite se vplivati na svoje telo in duševnost s preprostimi, a dokazano učinkovitimi tehnikami globokega sproščanja!

Na našem tečaju se boste naučili:

* trebušnega (preponskega) dihanja,

* progresivne mišične relaksacije

* in uporabe vodenih predstav za sproščanje in umiritev.

Predstavili vam bomo tudi možnosti uporabe usmerjene pozornosti (čuječnosti) in, po dogovoru, elementov hipnoze za sproščanje in umirjanje.

Tečaj obsega šest tedenskih srečanj po dve šolski uri v varnem, umirjenem okolju in majhni skupini.

Namenjen je tako ljudem, ki se soočajo s stresom v vsakdanjem življenju, kot tudi tistim, ki jih muči tesnobnost, anksioznost ali druge anksiozne težave (panični napadi, hudi strahovi).

Z redno vadbo tehnik boste pridobili tudi navado rednega sproščanja, ki vam bo omogočila sprotno dnevno nižanje napetosti in doseganje trajne sproščenosti.

Prijavite se lahko na telefon ali elektronsko pošto. Vabim vas, da za morebitna dodatna vprašanja pokličete, z veseljem vam bom odgovorila.

Vabljeni na brezplačno delavnico
VAJ ZA GLOBOKO SPROSTITEV

Zbiramo prijave za vadbo, ki vas bo vodila skozi tri dokazano učinkovite tehnike globokega sproščanja: trebušno (preponsko) dihanje in progresivno mišično relaksacijo bomo nadgrajevali s tehniko vodenih predstav. Namenjena je udeležencem, ki že imajo izkušnje s tehnikami sproščanja.
Naj nas druženje vzpodbudi k redni vadbi, ki zmanjšuje napetost, tesnobo in posledice stresa!

Možen je seveda tudi dogovor za individualno delo.

V okviru 10. Goriških dnevov knjige se bomo na Radovednem ponedeljku, 18. 4. 2016, pogovarjali o tem,  KAKO NASTOPATI BREZ STRAHU.

Poslušati sproščen nastop karizmatičnega govorca je pravi užitek! A marsikoga pri nastopu ohromi strah. Prav strah pred nastopanjem v javnosti je v samem vrhu najpogostejših strahov v zahodnem svetu. Kako ga premagati in na odru zažareti?
Da se to da, bomo pokazali na našem srečanju. Najprej bomo pogledali, česa se sploh bojimo: kako je strah povezan z našim razmišljanjem, pa tudi telesnimi odzivi in vedenjem.
Nato pa se bomo posvetili spoprijemanju z njim:

  • kako vse naj se pripravimo vnaprej (“v glavi”),
  • kako umiriti telo, misli in čustva tik pred nastopom ter
  • kako preusmeriti svoje razmišljanje v uspeh.

Prostor bo tudi za vprašanja občinstva.
Postanite sproščen govorec tudi vi!

Okrogla miza o ljubezni in partnerskem odnosu

Ljubezen je tema, o kateri ljudje veliko razmišljamo. Lahko nas prevzame in navda z občutki notranje izpolnjenosti, včasih pa tudi z občutki bolečine.

In partnerski odnos kot eden najpomembnejših odnosov v našem življenju lahko nudi oporo vsem družinskim članom, lahko pa je tudi najzahtevnejše področje našega življenja. Pogosto nas postavlja pred manjše ali večje preizkušnje, največja od njih pa je morda njegova izguba.

Tokrat se bomo srečali v Medgeneracijskem središču Nova Gorica, v petek, 8. 4. 2016, na okrogli mizi z naslovom »In srečno sta živela do konca svojih dni … ali res?«

Pogovarjali se bomo o tem, kaj o ljubezni in partnerstvu pravi psihološka stroka, kako doživljamo odnose in njihove izgube, pa tudi o tem, kako to čim bolje živeti. Vesela bom vaših misli, dilem, izkušenj in vprašanj.

Vabljeni!

Na konferenci »Brez stresa v Posočju«,

ki jo je 3. 2. 2016 organiziral Sindikat kovinske in elektroindustrije Slovenije, Regijska organizacija Posočje, sem predstavila znake stresa, kako jih prepoznati in kako se s stresom spoprijeti.

Na konferenci so priznani strokovnjaki z zdravstvenega, psihološkega, sindikalnega in pravnega vidika osvetlili stres in preprečevanje nasilja na delovnem mestu, ter načine, kako se takšnim situacijam ogniti. Prepričani smo, da smo se na odlično organiziranem dogodku prav vsi veliko naučili.

Delavnica: Kako lahko obvladam strah pred nastopom?

Vas strah zavira pri nastopih, predstavitvah in izpitih?
Ne pustite, da vas premaga trema. Naučite se usmeriti svoje razmišljanje v uspeh! Naučite se umiriti svoje telo, svoje misli in svoja čustva!
V delavnici bomo spoznali mehanizem treme – kako je naše razmišljanje povezano s čustvovanjem, telesnimi odzivi in vedenjem.
Poiskali bomo ključne točke, kjer lahko spremenimo naše odzive in s tem vplivamo na naš uspeh.
Predstavili bomo nekaj tehnik za doseganje hitre umiritve: trebušno dihanje, usmeritev v sedanji trenutek, pozitivne predstave in notranji govor.
Po dogovoru bodo lahko udeleženci znanja poglabljali individualno ali skupinsko.

  • Datum: 10. 2. 2014
  • Ura: 16:00. Trajanje delavnice: 90 min
  • Kraj: Solkan, Klementa Juga 7, Solkan
  • Prispevek 10 eur na udeleženca.

Prva delavnica 2014: Anksiozne in depresivne težave – kako naj jih razumem in kaj lahko naredim

V delavnici bomo spoznali mehanizem tesnobnosti in depresivnosti, povezavo med našim razmišljanjem, čustvovanjem, telesnimi odzivi in vedenjem. Udeleženci bodo o tem razmišljali na lastnih primerih. Govorili bomo o možnih oblikah pomoči. Uvedli bomo prvo tehniko globokega sproščanja: trebušno dihanje, ki ga bodo udeleženci vadili doma in uporabili v situacijah morebitnih težav. Udeleženci bodo lahko znanja poglabljali na delavnicah še naslednja dva ponedeljka.

  • Datum: 13.01.2014
  • Ura: 16:00
  • Kraj: Solkan, Klementa Juga 7, Solkan

Druga delavnica 2014: Anksiozne in depresivne težave – kako naj jih razumem in kaj lahko naredim

V delavnici bomo poglobili razumevanje mehanizma tesnobnosti in depresivnosti in povezave med našim razmišljanjem, čustvovanjem, telesnimi odzivi in vedenjem. Udeleženci bodo na lastnih primerih razmišljali o dejavnikih, ki povzročajo, vzdržujejo in poglabljajo težave, ter o tistih, ki jim pomagajo s težavami ravnati in jih zmanjševati. Dotaknili se bomo spet tehnik globokega sproščanja, ki ga bodo udeleženci vadili doma in uporabili v situacijah morebitnih težav. Zaradi nadaljevanja teme je zaželena udeležba na predhodni delavnici (13. 1. 2014), udeleženci pa bodo lahko znanja poglabljali še na delavnici naslednji ponedeljek.

  • Datum: 20.01.2014
  • Ura: 16:00
  • Kraj: Solkan, Klementa Juga 7, Solkan

Tretja delavnica 2014: anksiozne in depresivne težave – kako naj jih razumem in kaj lahko naredim

V delavnici se bomo od razumevanja mehanizma tesnobnosti in depresivnosti in dejavnikov, ki nanju vplivajo, usmerili k strategijam in tehnikam, ki udeležencem lahko pomagajo pri spoprijemanju s težavami. Dotaknili se bomo tehnik za preusmerjanje pozornosti, predstavili kognitivno delo, posvetili pa se bomo predvsem življenjskemu slogu s telesno aktivnostjo, uravnoteževanjem dejavnosti v življenju in sproščanjem. Spet se bomo ustavili pri tehnik ah globokega sproščanja, ki ga bodo udeleženci vadili doma in uporabili v situacijah morebitnih težav. Zaradi nadaljevanja teme je zaželena predhodna udeležba na prvih dveh delavnicah.

  • Datum: 27.01.2014
  • Ura: 16:00
  • Kraj: Solkan, Klementa Juga 7, Solkan

Pridružite se nam na tečajih upravljanja s stresom

Vas zahtevno delo, družinske in druge obveznosti spravljajo v stres?

  • Želite bolje obvladovati stresne situacije?
  • Se pogosto srečujete s tesnobnimi, paničnimi in podobnimi občutji?
  • Občutite telesne težave, ki so posledice napetosti – nespečnost, glavoboli, nemir…?
  • Želite narediti nekaj zase, zaradi česar boste živeli bolj sproščeno in zadovoljno?

Pridružite se nam in se z nami naučite učinkovitega sproščanja, da boste laže uravnavali napetosti in dosegali ravnovesje v svojem življenju!

Z večjo sproščenostjo boste manj utrujeni, imeli boste več energije, boljšo koncentracijo in spomin. Laže boste obvladovali stresne situacije, v sebi boste aktivirali pozitivna čustva in dobro počutje.

Sproščanje je veščina, to pa pomeni, da se je lahko naučimo! Sproščanje je učinkovito, če se tehnike dobro naučimo in jo redno vsakodnevno vadimo.

Tečaj upravljanja s stresom s poudarkom na sprostitvenih tehnikah

Namenjen je predvsem učenju klasičnih sprostitvenih tehnik. Poudarek je na praktičnem izkustvenem učenju in vadbi tehnik ter njihovi uporabi v življenjskih situacijah.

Komu je program namenjen?

  • Vsem, ki se počutijo napeti zaradi vsakdanjih obremenitev na delovnem mestu, v družinskih in drugih odnosih.
  • Vsem, ki se srečujejo s pogostejšimi tesnobnimi, paničnimi in podobnimi občutji.
  • Vsem, ki že občutijo telesne težave, ki so posledice napetosti (npr. nespečnost, glavoboli…).
  • Predvsem pa vsem, ki želijo živeti sproščeno in zadovoljno!

Česa se boste lahko v programu naučili?

  • Opažanja znakov stresa in prepoznavanja dejavnikov, ki ga povzročajo.
  • Uporabe dihalnih tehnik za sproščanje.
  • Progresivne mišične relaksacije.
  • Uporabe imaginacije za sproščanje.
  • Načrtovanja vsakdanjega življenja za večjo sproščenost.

Kako teče program?

Ocenili bomo, kako se odzivamo na stres in poiskali vzroke, ki nas k temu vodijo. Spoznali bomo dihalne tehnike, progresivno mišično relaksacijo ter tehniko imaginacije. Poudarek bo na temeljitem praktičnem učenju tehnik. Vadili jih boste tudi doma in jih uporabili v življenjskih situacijah. Napredek bomo preverjali sproti po končani vadbi in po koncu programa. Na srečanjih boste udeleženci dobili tudi material za oceno stanja in ovrednotenje napredka ter gradivo za delo doma.

Program vključuje 8 tedenskih srečanj po 60 min.

Da bi bil sprostitveni trening čim kakovostnejši, ga bomo izvajali v majhni skupini, ki bo vključevala pet do deset udeležencev.

Vtisi dosedanjih udeležencev:

  • dihanje in hitro sproščanje uporabljam v vsakdanjem življenju za lažje premagovanje težav,
  • učenje sproščanja je bilo prijetno in sproščujoče,
  • počutim se bolj sproščeno,
  • laže premagujem težave, ker vidim, da so obvladljive,
  • tehnike uporabljam vsak dan, ko čutim, da sem napeta,
  • s sproščanjem laže zaspim.

Zaključili smo: Tečaj upravljanja s stresom s poudarkom na praksi čuječnosti

…in zbiramo prijave za naslednjega.

Namenjen je predvsem učenju drugačnega odnosa do izkušnje: osredotočenja na zaznavanje sedanjega trenutka namenoma in brez sodb.

Tehnika čuječnosti (mindfulness) sama po sebi ni tehnika sproščanja, vendar je ena najučinkovitejših raziskovalno potrjenih metod upravljanja s stresom. Sproščenost je posledica tega, da se naučimo bolj sprejemajočega, mirnega in samozavestnega odnosa do vsega, kar se nam dogaja.

Tudi tu je poudarek na praktičnem izkustvenem učenju in vadbi tehnik ter njihovi uporabi v življenjskih situacijah.

Komu je program namenjen?

Namenjen je tistim, ki že imajo nekaj izkušenj s sproščanjem in bi ga želeli poglabljati še na drugi način.

Česa se boste lahko v programu naučili?

  • ponovitev klasičnih sprostitvenih tehnik (dihalnih tehnik, progresivne mišične relaksacije, imaginacije)
  • drugačnega odnosa do svojih izkušenj s pomočjo prakse čuječnosti, vrste vaj s tega področja (mindfulness).

Kako teče program?

Vključuje ponovitev in vadbo osnovnih tehnik sproščanja.

Poudarek je na spoznavanju in osvajanju novega odnosa do svojega doživljanja.

Zavedanja in sprejemanja trenutnega doživljanja se boste učili z vrsto preprostih vaj. Vadili jih boste tudi doma in jih uporabili v življenjskih situacijah. Napredek bomo preverjali sproti po končani vadbi in po koncu programa. Na srečanjih boste udeleženci dobili tudi material za oceno stanja in ovrednotenje napredka ter gradivo za delo doma.

Program vključuje 8 tedenskih srečanj po 60 min.

Da bi bil trening čim kakovostnejši, ga bomo izvajali v majhni skupini, ki bo vključevala pet do deset udeležencev.

Vtisi dosedanjih udeležencev:

  • prej je bilo dihanje orodje za spoprijemanje s paniko, zdaj je postalo nekaj dobrega, mojega,
  • bolj pozorno opazujem, opazim stvari, ki sem jih prej prezrla,
  • izkušnje, ki so bile prej mimogrede, lahko intenzivno doživim,
  • ugotovila sem, kako zelo misli bežijo v vsakdanjem življenju,
  • ugotovila sem, da večino časa ne živimo v svetu, ki se tedaj dogaja, temveč v lastnih razmišljanjih, načrtih, spominih ali skrbeh,
  • naučila sem se izklopiti skrbi, ko me muči nespečnost,
  • zdaj se laže distanciram od trenutnih neprijetnih čustev,
  • že prej smo vedeli, da moramo znati skrbi odložiti, a zdaj smo se naučili, kako to res narediti,
  • laže se zavem sedanjosti, pustim za sabo preteklost in se ne obremenjujem s prihodnostjo.

Delavnica reševanja problemov

  • Za vse, ki so se zaradi življenjskih okoliščin, izgube ali sprememb znašli v stiski in čutijo, da se težko odločajo in rešujejo vsakdanje probleme.
  • Za vse, ki so pred pomembnimi odločitvami ali problemi.
  • Za vse, ki se želijo naučiti pozitivnega pristopa k reševanju vsakdanjih problemov.
  • Za vse tiste, ki želijo biti pri iskanju rešitev bolj ustvarjalni.

Naj vam čustvene stiske, napačne predpostavke in strahovi ne preprečujejo dobrega reševanja problemov. Naučite se veščin reševanja problemov z njim učinkovito upravljajte s svojim življenjem!

Česa se boste lahko v programu naučili?

Sistematičnega reševanja po korakih, temeljite analize problemov, dobrega postavljanja ciljev, ustvarjalnega iskanja rešitev in temeljitega načrtovanja izvedbe.

Kako bo tekel program?

Program vključuje 6 tedenskih srečanj po 60 min.

Potekal bo v mali skupini do največ 10 udeležencev, popoldan. Po dogovoru možno tudi individualno.